牛皮癣患者5招减缓压力

压力、压力、压力，每天人们面对着各种各样的压力，适当的压力给人的生活带来了动力，可是过度的压力给人的精神带来的是严重的打击，这就需要各种排泄压力的方法，方便我们，特别是牛皮癣患者们排解压力。

方法1：每天发一会呆，放空脑袋不管有多忙，一定要留些间隙，停下手头的事情，来到窗前，专注地看看窗外的风景，听听窗外的鸟鸣，呼吸窗外的新鲜空气。做几个深呼吸，甚么也不去想，尽可能把脑袋放空，使身心最大程度的放松。

方法2：运动减缓压力医学研究者发现，每天运动30分钟，能有效减缓30%的压力。可见，运动的重要性。在工作1小时后，一定要腾出几分钟时间做做小动作，如踢踢腿，伸伸腰。另外，每周最少要进行3次有氧运动，如跑步、登山、打球等，时间控制在2小时左右。

方法3：把烦恼全倾注出来不要把愁闷长时间憋在心里。可以找个无人的地方，大哭或大骂一场，纵情地嚎哭、怒骂、乃至歇斯底里，把心里的不快全都倾注出来。或把烦恼向爱人、好友倾述，也可以把枕头当作假想敌，擂起拳头，毫不留情地对枕头一通狠打。

方法4：把不快乐的事记到日记里日记是博客或微博没法比拟的，前者才是自己真正的私家自留地。只有在日记里，才能随性地涂鸦、宣泄。当心情激动难以平复时，你可以在日记里记下让自己愤怒的人和事，把自己想说的话痛痛快快地诉诸笔端。写着写着，你自然会分析事情的缘由，并从中总结出经验和教训，使自己渐渐理性和睿智起来。

方法5：读书使人宁静社会的大环境，使得人们愈来愈急功近利，心胸愈来愈浮躁、狭隘。许多事情想不开，完全是由于没有开阔的眼界、豁达的心态。读书可以使人不断吸汲精神的粮食和营养，也可以使浮躁的心灵得以宁静，促使我们寻思、觉悟。你会发现，书能使人豁然开朗。

压力不但对人的情绪、生理、精神产生影响，也在逐步的伤害着我们的健康，及时的释放和调理，是我们、牛皮癣患者们生活的更美好的调节剂，在面对压力、紧张情绪时，也可以深吸一口气，缓缓吐出，最好闭上眼睛，反复几次，可平复自己的情绪。