牛皮癣的健康饮食要平衡

牛皮癣患者在饮食上，会将大部分的精力集中在哪些是不能吃的，哪些是可以多吃的等等内容上，那末你留意过饮食的平衡性吗？你知道你餐桌上的菜谱平衡吗？营养专家给您说道说道。

杂与精的平衡

人体需要的营养是多方面的。从人类的进化历史看，必须有众多来源的食品才能满足营养平衡的需要。平常膳食中食品的种类虽然是有限的，但在实际生活中人类摄取的谷物、蔬菜、水果与采摘的野生天然植物品种则是无穷的。膳食偏简求精，实则有害无益，特别是对生长发育不利，偏食和食品过精易造成微量元素铁、锌、碘、矿物质元素钙和某些维生素的缺少和一些营养素的多余。因此，除需注意食品色、香、味、形之外，更应提倡食品来源的多样化。自古就有人言：杂食者，美食也！

膳食的冷热平衡

饮食者，热无灼灼，寒无沧沧，指出了膳食的冷热平衡。食宜暖，生冷食品进食过量会损伤脾、胃和肺气，微则为咳，甚则为泄。体虚胃寒的人，应少吃生冷食品，特别是在夏日更应慎重。民间也强调饥时勿急，空腹忌冷。反之，饮食也不可太热，否则易烫伤胃脘、咽喉。据报道，在华北地区食管癌多发区，居民就有喜饮热水、热粥的习惯。

就餐前后消息平衡

就餐前后动与静的平衡一样很重要，由于人们每天饮食中所摄取的各种食品及营养与身体的热能消耗之间必须保持平衡。《论语·乡党》篇中说：食不语，寝不言。说明古人主张食前及食中宜静而专致，不可分心、高谈阔论，以利纳谷和消化。古人言：饮食即卧，不消积聚，乃生百疾。医学食疗古籍称食后便卧使人患肺气、头风、中痞之疾，盖营卫不通，气血呆滞故而，所以饭后要适当活动。俗语说饭后百步走，能活九十九，说明进食后缓行漫步有益于健康。

进食前后的情绪平衡

进食前和进食中保持平静愉快的情绪有利于消化功能正常进行，与此相反则会危害脾胃。《素问·举痛论》中说：怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。很难假想，人们在气血紊乱的情况下，还能保证消化功能的正常进行。古人说：食后不可便怒，怒后不可便食。进食进程中一切反常的情绪都应尽力排除。音乐对消化功能有很大裨益。《寿世保元》中说：脾好音声，闻声即动而磨食。因此，我国道家不但提出了脾脏闻乐则磨之说，还发展了一整套音符和梵音等，奏出柔和清悦的音乐以配合进食。

总的说来就是不要总吃粗粮也不要总吃的太精细，也不要吃的太凉，也不要吃的太热，最好热菜凉菜配比一下，最好定个一周的小计划，调理好饮食，就餐前后都不要进行剧烈的运动，最好安静的等待，再配上平缓优美的乐曲。牛皮癣患者也可以过的小资一点。