牛皮癣患者春季运动4原则

一年之计在于春，是养生保健打基础的季节，运动健身成了很多牛皮癣患者的选择，那末在春季这个天气多变，乍寒乍热的季节里运动养生有哪些要素需要留意呢？保健专家建议大家注意以下四点。

【要素1】：　选择适合的项目要长时间坚持。很多人健身都是3分钟热度,健身效果不明显。所以，选择最合适自己的健身项目，能够长时间坚持非常重要。另外，也可到健身场馆进行跑步机、器械、健身操等锻炼，因健身场馆里有一种大家共同健身的良好氛围，可帮助你坚持下去。

【要素2】：　别求速成，避免外伤。春季健身要掌控按部就班原则，以恢复身体性能为主要目的，不能为求速成而盲目加大运动量，否则极易给身体造成不必要损伤。另外，健身还应因人而异，运动强度应以运动后心率在170减年龄的数值为好。

【要素3】：　春季健身更要多喝水。人们锻炼时常常忽视饮水的重要性。事实上，春季较为干燥，运动中又要大量排汗，所以此时锻炼应注意水份的及时补充。

【要素4】：　晚五点到七点锻炼效果最好。有研究表明，14:00以后，人体性能开始上升，17:00~19:00到达最好，合适锻炼。老人习惯晨练，但必须选择空气环境好的地方，早春万物复苏，空气中有很多对人体有益的负离子，易被人体吸收。

【友谊提示】　健身是为了健康身心，因此在锻炼时不但要注意不要过分锻炼，也要注意不要空腹锻炼，固然还要注意避免不必要的运动伤害，保持健康的体格才是最重要的。

牛皮癣患者要注意，运动要适当要实事求是，不要让运动健身变成运动伤身。早锻炼不宜太早特别是冬季，冷空气进入肺部容易致使肺小泡痉挛，导致呼吸不顺畅，故运动不宜太早。运动不宜空腹，人在睡眠的时候也是要消耗能量的，早上空腹进行锻炼容易致使血糖下降，低血糖休克，故运动不宜空腹。