女性牛皮癣患者的五分钟保健法

在忙忙碌碌的生活里，女性牛皮癣患者是不是忙的忘记了时间？是不是忙的顾不上喝水？是不是忙的5分钟搞定吃饭？在劳碌生活中，患者们不要忘记了保健，这些劳碌的生活不但危害着身体的健康，更加危害着牛皮癣的病情。在这里专家教您五分钟搞定保健。

1.体重保健：每口食品嚼20秒。《英国医学杂志》刊登一项研究发现，吃饭太快会致使体重超标和肥胖危险翻倍。如果再加上过量饮食，会致使肥胖危险增加220%。

2.心脏保健：喝1—2杯咖啡。触及13万18-90岁男女参试者的新研究发现，每天最少喝4杯咖啡心律不齐危险下降18%。

3.大脑保健：嚼口香糖。《营养神经科学》杂志刊登一项研究称，嚼口香糖可提高大脑警觉度和注意力，而且反应更快。

4.皮肤保健：用半个柠檬擦揉双肘。柠檬中丰富的维生素C具有营养皮肤，减轻肘部色素沉淀和光亮肌肤的作用。

5.肺部保健：泡一碗麦片。《美国流行病学杂志》刊登一项为期20年、触及111580名参试者的大规模研究发现，每天摄取28克膳食纤维可以使慢性阻塞性肺病危险下降33%。

6.肠胃保健：食品里加点辣椒。《食品科学与营养评论》杂志刊登一项研究发现，吃辣椒是避免胃溃疡的最好措施之一。但是，如果溃疡已构成，吃辣椒则会加重病情。

7.牙齿保健：干刷1分钟，湿刷1分钟。饮用咖啡、茶或其他酸性饮料以后，最好用水漱口，然后等待20分钟，再刷牙。先用软毛牙刷不加水或牙膏干刷1分钟，然后，抹上牙膏和水再湿刷1分钟，牙龈出血危险可下降一半。

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